Być kobietą w formie

Witajcie, dziś dzien 18 przebiega pomyslnie jak 17 :) BIAŁKO Czasami widząc niektóre diety aż żal mi ludzi którzy sie na nie porywają. Same warzywa i owoce to za mało! Człowiek bardzo potrzebuje białka jest on podstawowym budulcem naszego organizmu który spokojnie obejdzie sie bez węglowodanów i tłuszczów ale bez białka nie. Białko które można znaleźć w produktach nabiałowych nie jest jednak az tak ważne i az tak bogate jak białko które znajdziemy w mięsie takim jak np drobiowe. Jesli chodzi o mięsa na dicecie wybierajcie te chude jeśli kurczak to najlepiej piersi w drugiej kolejności ćwiartki, skrzydełka maja najwięcej tłuszczu ale zawsze można je wytopić na grillu. Mięso wieprzowe raczej nie i unikać należy mięsa płaskodziobych. Mamy całą game różnych zdrowych mięs takich jak królicze które też jest super w diecie . Wybór jest ogromny. A jesli macie dylemat co zjeść bo jesteście głodni bez problemu można sięgnąć po duszone, gotowane grillowane piersi z kurczaka bądź smażon

Dzień 17 trzymam sie dzielnie i nie odpuszczam treningów. Czuję się świetnie. Arbuzy- często polecane a równie często odradzane w dziecie przez dużą zawartosc cukrów prostych? A więc jeść czy nie jeść. Oczywiście arbuz w znacznej większości to sama woda bo stanowi ona aż ok 90 % jego masy. Na 100 g produktu przypada 30 kcal - całkiem niewiele, ale przecież 100 g na jeden posiłek czy przekąskę to troche malo. :) Jedna porcja (plaster) ok 350g zawiera 120 kcal  wyobraź sobie że zjadasz 3 takie plastry. 3x120 daje aż 360 kcal a to juz jest sporo. Więc dlaczego arbuz? Jeśli chodzi o witaminy ilość jest znikoma  trochę wit B1, B2 i C Minerały ? potas, wapń, chlor, sód, siarka, magnez, fosfor i żelazo oraz miedź wszystko w śladowych ilościach. Najważniejszymi jednak składnikami arbuza prócz wody są antyoksydanty takie jak likopen i beta karoten. Ukryte właściwości arbuza: - działanie moczopędne - poprawia przemianę materi - podobno przeciwdziała powstawaniu nowotworów - chr

witajcie dziś dzień 16 moich zmagań i trzymam się dzielnie :) Dziś tak późno ponieważ z rana wyskoczyłam do lasu na grzyby i zeszło mi z grzybami cały dzień zbieranie do 14 a potem obieranie i układanie do suszenia do 19 potem trening prysznic i jestem! Szczęśliwa i zadowolona z siebie bo udało mi się e-mailowo załatwić praktyki <3 nie wiem właściwie z czego się ciesze bo wiem jak to będzie.. mega nudno i mega niezręcznie jak rok temu i w ogóle. Ale wiem że takie praktyki to krok do przodu w mojej rozwijającej się karierze a co najważniejsze nauce i poszerzaniu wiedzy bo studia studiami ale w praktyce uczy się zawsze duuuuuużo więcej :) A Ty? Chyba masz więcej celi w życiu niż jeden ? :) Wszystko trzeba opłacić ciężką pracą.

waga 56,4 :) Zastanów się jeszcze raz, dlaczego zaczęłaś? Dlaczego chcesz sie zmienić? Dlaczego chcesz zgubić starą siebie i stać się nową? Czy jestes bardziej czy mniej szczęśliwa? Czy to co robisz daje Ci radość? Czy odpowiednio siebie szanujesz? To jak daleko zajdziemy zależy od nas samych, od naszego samozaparcia, determinacji, silnej woli, motywacji i świadomości celu do którego dążymy. Osobiście uważam że cele jakie sobie wyznaczamy powinny sięgać daleko poza nasz zasięg. Dlaczego? Bo nawet jak się zatrzymasz w połowie drogi to osiągniesz sukces :) Aczkolwiek samym sukcesem jest zacząć, podjąć się wyznaczonych celów i spełniać marzenia. plus przepis na śniadanie https://www.youtube.com/watch?v=nXOUgidKGjs  omlet na słodko

Witajcie to juz drugi tydzień walki efekty w liczbach : waga 56,5 kg (-0,9kg w stosunku do dnia 1) sukces! :) zwłaszcza że zmarnowałam kilka dni. talia: 71 cm (2,4 cm) obwód na wysokości pępka :79 cm ( -0,2) - ciężko tu stwierdzić poprawnośc mierzenia dlatego zrezygnuję z tego pomiaru w przyszłości uda : 68 cm (-0,5cm)  wizualnie: A teraz temat jak odmawiać. Generalnie bardzo ciężko mi jest odmówić np mojej przyszłej teściowej która zawsze częstuje mnie kawą a do tego wyciąga najlepsze słodkości jakie ma w domu np czekoladki lintdor, rafaello itp. Ale jak jej mówie że jestem na diecie i nie jem juz od tygodnia, dwóch słodkiego zazwyczaj pomaga aczkolwiek niektórzy wtedy naciskają jeszcze bardziej. Jaki jest najlepszy sposób? niestety kłamstwo jest najlepszym sposobem. Najlepiej powiedzieć że nie możesz słodkiego ze względów zdrowotnych wtedy każdy odpuszcza ;)

Witajcie. Dziś dzień 13 moich tegorocznych zmagań i walki o lepszą wersje siebie. Ponieważ wyklarował mi się w końcu plan treningowy chciałabym wam go przedstawić: Pn- przerwa Wt- Gym break Śr- Skalpel -Ewa Chodakowska Cz- skalpel wyzwanie- Ewa Chodakowska Pt - Skalpel II - Ewa Chodakowska Sob- 5x6 - Ewa Chodakowska Nd- Turbo - Ewa Chodakowska Linki do niektórych treningów podam obok abyście mogły je łatwo znaleźć. własnie jestem po turbo i coś czuej że jutro zakwasy jak marzenie;p i wcinam kolacje (nieco niekonwencjonalna ) Buziaki! ;*