Być kobietą w formie

Pamiętacie paznokcie Ani Lewandowskiej z kropeczkami? To bardzo łatwe! Potrzebne będą: - pilnik lub  frezarka do paznokci - cążki - lakiery hybrydowe (baza, kolor i top) - lampa UV lub LED - cleaner 1. Przygotowanie paznokci Najpierw oczywiście musimy odpowiednio przygotować płytkę paznokciową. Wycinamy skórki lub odgarniamy jeśli nie lubicie wycinać. Można je też potraktować końcówką do maszynki i delikatnie spiłować. Samą płytkę należy delikatnie zmatowić pilniczkiem o dużej ziarnistości czyli najlepiej ponad 330. Jeśli macie już hybrydy na paznokciach należy je oczywiście ściągnąć. Ja ściągam je frezarką ale wiem że niektóre dziewczyny wolą acetonem.   Do frezarki polecam ceramiczną końcówkę. Ceramiczna końcówka wygląda tak: O typie rozmówię się innym razem (jak już je sama ogarnę) :) Moje przygotowane paznokcie na powyższym zdjęciu. Pamiętajcie żeby na tym etapie nadać im pożądany kształt. 2.  Baza Po przygotowaniu paznokci przemywamy je cleanerem i na

Większość zapewne już słyszała o treningu interwałowym. Jest to świetna opcja dla osób które nie maja zbyt wiele czasu. Trening interwałowy jest to intensywny wysiłek fizyczny trwający ok 15 minut. Spalanie nie odbywa się w trakcie treningu ale jak twierdzą naukowcy do 24 godzin po zakończeniu treningu. Spotkałam się z dwojakim układem ćwiczeń w treningu interwałowym: 1. Tyle razy powtarzamy kilka ćwiczeń aż nie skończy się nam czas (15 minut). Czyli ustawiamy stoper i zaczynamy wykonywać ćwiczenia. Serii wykonujemy tyle ile zdążymy. Np. wykonujemy 10xburpees potem 10 x na jedną nogę wykroki w przód i 20 x brzuszki zapętlamy te ćwiczenia aż  nie upłynie 15 minut. 2. Mamy dokładnie zaplanowane powtórzenia i serie i nie liczymy czasu bo wiemy że powinny trwać około 15 minut. Uważam że guru w tej dziedzinie jest Zuzkalight dziewczyna rakieta. Ma piękną wyrzeźbioną figurę i nie wygląda jak anorektyczka. Ćwicząc interwały co 2 dzień przez miesiąc czasu zauważyłam jedna rzecz.