Hej! Ponieważ ostatnio trochę o niej pisałam, chcę przetestować jej ćwiczenia na sobie. Plan jest taki: ćwiczę z nią do 6 razy w tygodniu (1 dzień przerwy). Codziennie inny zestaw- jest ich ogrom tak więc nie będę się nudzić. Każdy nowy trening to nowe wyzwanie i o to chodzi. Każdy krótki i wyczerpujący. Przed ćwiczeniami robie do 5 min rozgrzewki ( stawy wszystkie!) Po ćwiczeniach chwilkę się rozciągam. Dodam sobie bonus na pośladki - martwy ciąg (3x20 powtórzeń) - gryf 7kg + obciążenie 22,5kg w sumie 29,5 kg) Recenzja ZWOW 1 (pod koniec filmiku trzeba kliknąć żeby włączyć drugą część) Robi sie: (będe pisać niektóre nazwy po angielsku bo nie znam nazw ćwiczeń po polsku a nie chce ich źle przetłumaczyć ...) Dive Bombers x10 Delfinki z pompką i wyskokiem x5 Przysiad z uniesieniem nogi do boku przy wstawaniu x20 na każdą nogę Delfinki z pompką i wyskokiem x5 Side plank x10 na każdą stronę Delfinki z pompką i wyskokiem x5 Przysiad na jednej n...
