Być kobietą w formie

 Moi drodzy! Tak naprawdę to wy sami decydujecie o tym jak będziecie się czuć za 5 minut, wieczorem, kolejnego dnia, za miesiąc, za rok!  To od nas zależy czy będziemy dbać o siebie fizycznie, czy weźmiemy się za wykonywanie swoich obowiązków teraz, zaraz czy odłożymy wszystko na jutro. Osobiście jeśli coś odkładam to potem się za to nienawidzę, i mam wyrzuty sumienia czemu tego nie zrobiłam wcześniej. Ale niestety człowiek to leniwa istota. :)   Moja osobista prośba to : Korzystajcie z długiego weekendu, idźcie biegać, zróbcie dłuższy i bardziej intensywny trening, zróbcie to co odłożyliście bo tylko wtedy poczujecie się spełnieni i szczęśliwi. wtedy poczujecie ze wykorzystaliście czas należycie a później z satysfakcją i dumą obudzicie się następnego dnia i z czystym sumieniem! Idźcie na spacer jeśli potrzebujecie coś przemyśleć.  To takie małe oczyszczenie :) Ściskam ciepło, dbajcie przede wszystkim o samych siebie i o swój własny stan umysłu, ciała i ducha :)

Nie ważne jaka pora!  Ważne żeby ruszyć tyłki i zacząć ćwiczyć. Aby spalać kalorie trzeba doprowadzić swoje tętno do 70% naszego maksymalnego tętna. Z tego co udało mi się wyczytać w sieci maksymalne tętno to 200 minus nasz wiek. I tak np dla 20 latka maksymalne tętno wynosi 200-20=180 teraz wystarczy obliczyć 70% ze 180 co daje 126 a wiec warto to zaokrąglić do 130.    A wiec ja idę ćwiczyć, dziś oddaję się w ręce Ewki Chodakowskiej i jej killera! Będzie się pot lał strumieniami. Jest to nie małe wyzwanie trening jeden z cięższych w moim mniemaniu. Trening to cardio z interwałem, ja osobiście preferuję interwały, ale jak mam czas to ćwiczę z Ewą. Jeśli jesteście początkujący a chcecie zacząć swoją przygodę z fitnessem i zacząć ćwiczyć z Ewą to polecam skalpel. Ale o recenzji innym razem.   Moja propozycja na dziś. Ewa Chodakowska - killer

Witam!  Ten blog będzie poświęcony życiu fit, które ostatnio jest coraz to bardziej modne. Będę prezentować tu moje efekty w dążeniu do figury marzeń, moje "treningi" których w żadnym stopniu nie można nazwać jeszcze profesjonalnymi. W każdym razie znajdziecie tu: - motywacje do ćwiczeń, nauki, dbania o siebie, - propozycje treningów tych krótkich gdy nie ma się zbyt wiele czasu i tych dłuższych gdy czujemy że możemy więcej, - propozycje zdrowych dań, - wyzwania, - i wiele innych. Poprzednie moje blogi zakończyły się fiaskiem ale mam tu zamiar założyć grupę wsparcia. Dziewczyny chłopaki jeżeli kiedyś zechcecie się pochwalić swoimi efektami to również chętnie je opublikuję tutaj jako motywacje dla innych i dla was. Pozdrawiam cieplutko :) "Naucz się czegoś nowego. Spróbuj czegoś innego. Przekonaj siebie, że nie ma żadnych granic!"