Być kobietą w formie

Witajcie. Najpierw chciała bym uprawiedliwić swoja dosyć długa nieobecność- studia to  nie jest bułka z masłem, zwłaszcza techniczne. Zmieniają myślenie tryb życia i zachowanie. No i zajmują cały dostępny czas. Dziś chciała bym się z wami podzielić sposobem na unikanie pieczywa. Jest to produkt który jadamy zazwyczaj na śniadanie. Wiadomo ciemny chleb uważany jest za zdrowy jednak i tak ma sporo chemii w sobie.Mam na to sposób- produkt zastępczy, zdrowy a na dodatek smaczny. Proporcje: - 2 łyżki otrąb owsianych - 1 łyżka otrąb żytnich - 1 łyżka serka homogenizowanego 0% albo jogurtu - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 1 jajko (moze byc samo białko) - można dodać przyprawy wg uznania. Wszystko razem mieszamy i wkładamy do mikrofali na 3 minuty. Jeśli chodzi o przyprawy ja dodaje paprykę chilli :) Smacznego. Oczywiście nie mogę nie poruszyć kwestii aktywności fizycznej. Ostatnio ćwiczę bardzo w kratkę, wszystko zwalam na brak czasu i to jest chyba jednak prawdziwy...

No i już jest dostępny na you tube mój 1 projekt - z1.  Trening interwałowy. Gorąco wam polecam, ćwiczę go gdy nie mam czasu, gdy późno wracam.  Wzmacnia mięśnie całych rąk, brzucha, nogi, pośladki i łydki :)  Trening składa się w sumie z 4 ćwiczeń z których każde wykonujemy po 25 sekund i przerwy 30 sekundowej i tak 5 razy ( 5 rund). Ćwiczenia wykonujemy tak żeby zrobić jak naj więcej powtórzeń a tym samym podnieść swoje tętno bardzo wysoko to w końcu tylko 11 minut treningu. Pamiętajcie żeby przed trochę się rozgrzać (stawy), a po porozciągać. <3 Enjoy :)

 Witajcie. Pogoda niezbyt nam sprzyja i nieco rozleniwia, ale tajemnica dobrego dnia polega na tym aby dobrze go zacząć :).  Wyobraźcie sobie że dla mnie najważniejszą czynnością z samego rana gdy się przebudzę jest wstawanie zawsze na prawą nogę. Może jestem przesądna ale to daje mi zadowolenie z samego rana, bo szczęściu trzeba pomagać :). Nic bardziej nie motywuje mnie do ciężkiej pracy niż mądry, dobry cytat dlatego tak często nimi was częstuje. Jeśli chodzi o sferę fizyczną. Dziś już po ~5 minutowym treningu mięśni brzucha.. niby nic ale zakwasy u początkujących na pewno się pojawią. Ale to nie koniec na dziś wieczorem dam sobie wycisk albo killerem, albo turbo jeszcze muszę to przemyśleć. Tymczasem pozdrawiam cieplutko i zmykam kontynuować prace nad projektem.