Być kobietą w formie

Czym jest zielona kawa? Zielona kawa to po prostu ziarno kawy nie poddane procesowi palenia jak ta kawa po która sięgamy co dnia i znamy doskonale jej smak. Same zalety! o    wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Kawa niepalona zawiera bardzo cenny składnik a mianowicie kwa chlorogenowy który w połączeniu z kofeiną zmniejsza ilość wchłanianego cukru w organizmie, poprawia wrażliwość tkanek na insulinę i pomaga spalać tkankę tłuszczową podobno aż o 5% gdy spożywamy kawę przed posiłkami. Spadek wagi wynoszący średnio 5% odnotowani podczas badań w których podawano pacjentom przez 22 tygodnie dwie dawki ekstraktu z zielonej kawy w dwóch dawkach 700mg i 1050mg. o    zdrowy zamiennik energetyków Dzięki zawartości kofeiny z powodzeniem może zastąpić energetyk, dodatkowo warto pamiętać że ten energetyk (kawa) jest zdrowa i nie ma konsekwencji zdrowotnych z nadmiernej ilości spożywania.  (zalecam jednak umiar – o tym czy coś jest trucizna decyduje dawka !)

Zapewne macie znajomego/znajoma który je wszystko co widzi i nie tyje. Jesteśmy inni. Każdy jest inny pod wieloma aspektami. Dziś chciałam napisać o różnicy między nami zwanej metabolizmem. Kalorie które spożywamy przeznaczane są na utrzymanie funkcji życiowych. Jest to nasze paliwo. Większość kalorii zużywana jest na np. pracę serca, mózgu, nerek itd. Reszta (nadmiar) magazynuje się w postaci tłuszczu.  Jeśli nasz metabolizm jest w dobrej kondycji to spalamy większość kalorii a mniej się odkłada. Jeśli metabolizm jest wolniejszy to więcej się odkłada a mniej spala. Ale! jest to bardzo uproszczone rozumowanie. Ważne jest dla nas że im szybciej tym lepiej bo łatwiej nam będzie zrzucić dodatkowe kilogramy. Znalazłam więc kilka sposobów na przyśpieszenie metabolizmu, a także wrogów metabolizmu. Jak przyśpieszyć metabolizm? v   Woda z cytryną o poranku ! Zasada stara jak świat i podobno stosowana przez wiele gwiazd. Moja babcia również wyznawała taką zasadę i chyba

W Internecie pełno jest mitów na temat produktów po których się chudnie. Teorie te podpiera się twierdzeniem że mają niski poziom indeksu glikemicznego (IG). Postanowiłam więc pogmerać i zgromadzić dla Was kilka przydatnych informacji na ten temat. IG           Na podstawie wartości IG można określić jak bardzo „skoczy” nam cukier po zjedzeniu danego produktu. Przy wysokiej wartości IG produktu cukier wzrasta gwałtownie w związku z czym organizm produkuje większą ilość insuliny. Z kolei gwałtowny skok insuliny powoduje bardzo szybki spadek poziomu cukru. Niski cukier jest źle tolerowany przez organizm i mamy gotowy głód! Dlatego właśnie nie możemy się najeść słodyczami i zaraz po ich zjedzeniu znów  jesteśmy głodni. Podsumowując;  Produkty o wysokim IG sprzyjają tyciu ! Indeks glikemiczny –  skąd ta wartość? Jeśli indeks glikemiczny jakiegoś produktu wynosi 20 oznacza to że spożycie go w ilości 50g powoduje 20% wzrost glukozy. Jaka wartość IG jest od