Być kobietą w formie

Witajcie! Były pytania o inne posiłki niż śniadanie, a wiec jeden z moich ulubionych obiadów to ... spaghetti  !! Robię je sama wg poniższego przepisu. Mięso mielone wieprzowo-wołowe kupuje w biedronce, może być tez z łopatki, zazwyczaj do tego później dokrajam udko które mi zostaje z rosołu. Dusze z przyprawami na patelni (ostatnio robiłam w garnku). Przyprawy: zazwyczaj zioła + pieprz + łyżeczka vegety do smaku. Potem dodaje do tego 2 cebule większe, 3 duże papryki, pudełko pieczarek ( takie co w tych niebieskich plastikach można kupić to takie całe). Dusze wszystko a na sam koniec dodaje przecieru pomidorowego mojej mamy (są to zesmażone w bemarze do robienia powidła zmielone pomidory razem ze skórkami) 2 słoiczki takie standardowe jeden chyba ma taka pojemność jak standardowa szklanka (250ml). Myśle ze mozecie użyć zamiennie takich pomidorów z puszki (tylko sprawdźcie ile konserwantów tam jest). Sos gotowy. Wystarczy ugotować makaron ja zazwyczaj jem zwykły pon...

 Witajcie. Dziś waga mówi 55 kg, a obwód tali wynosi 72,5 cm :) (przy wysokości 159 cm ) Świąteczny nadbagaż zrzucony. Wracam do gry :) Zasady? Ćwiczę teraz co 2-3 dnia bo mam sporo nauki, a jednak nauka jest dla mnie priorytetem. Nie jadam słodyczy, czasem 2-3 kostki czekolady do kawy rano( jakoś nie mam ochoty ) Obiady jem w miarę normalne(jem wszystko) Na kolacje jakiś jagurt pijam ale jakas kanapka z czymś tez mogła by wejść w grę Na śniadanie jadam od czasu do czasu parówki, mleko z dodatkami, dużo otrąb, omlety, śledzie w sosie jogurtowym itd. także w miare normalnie. Dużo piję. Jeśli owoce to tak do 14. Posiłki średnio co 3 godziny ( często niektóre omijam z braku czasu). Zawsze coś zjadam po treningu ! Ćwiczę albo rano albo wieczorem zależy jak mi jest wygodnie. ( teraz skalpel, skalpel wyzwanie) Jestem radosna :) Pozdrawiam :)

Witajcie!  Wczoraj postanowiłam przetestować nowy trening Ewy Chodakowskiej " Skalpel Wyzwanie ". Plusy: - trening połączony z rozgrzewką ( w końcu nie muszę szukać rozgrzewki ) - zakwasy na pośladkach - zróżnicowane ćwiczenia - odliczanie ostatnich powtórzeń (wyświetlają się cyfry 'obok ewy') Minusy: - trochę mało na brzuch - niektóre ćwiczenia są dosyć trudne - bardzo szybkie tempo niektórych ćwiczeń nie pozwala ich wykonać zbyt dokładnie - jak chce się kupić płytę to trzeba wersję ze zdjęciami z tego ewentu all for my girls co jest wkurzające dla kogoś kogo nie interesują te zdjęcia (dla mnie ) Ogólnie na plus. Jest to mój nowy ulubiony trening :) Wam również polecam. :)

Witajcie! Dziś mimo iż mam wolny dzień to chciała bym krótko szybko i na temat, bo sesja depcze mi po piętach a materiały do egzaminów się na mnie patrzą :( Chciała bym wam podać przepis na moje dzisiejsze śniadanko. A więc omlet po mojemu :) jajko, łyżka mleka, 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, pół zgniecionego banana + łyżka suszonej żurawiny. Mieszamy i na patelnie ( ja podpiekam bez oleju) jeśli lubicie to polecam dodać cynamonu :) Gotowego omleta można sobie posmarować dżemem ale domowej roboty jesli macie albo jakies owoce jeśli lubicie :) Smacznego! Jeszcze trochę na temat otrąb. Ja staram się jeść codziennie 2 łyżki owsianych i 1 pszennych. Dlaczego? Otręby są bardzo sycące, jak wiecie pęcznieją w żołądku, oczyszczają jelita. Ogólnie bardzo zdrowe i bardzo polecane nawet na dietach białkowych :) Tak więc wprowadzenie ich do swojego jadłospisu jako codzienny rytuał jest równe ważne jak zaprzestanie słodzenia czy nie jedzenie słodyc...

Witajcie. Dziś pochmurno za oknem ale mimo wszystko dobry humor to podstawa.  Chciała bym się odnieść do cytatu z tytułu tego posta. Nigdy nie zniechęcaj nikogo kto robi postępy, bez znaczenia jak wolno mu to przychodzi. Chodzi mi o to że jeśli macie chwile słabości, jeśli w danym dniu nie mogłyście ćwiczyć, jeśli przekąsiłyście coś słodkiego, po prostu jeśli złamałyście swoje zasady i postanowienia, nie przejmujcie się! Każdy ma chwile słabości twór krok w tył to tylko krok a nie palenie mostu! Pamiętajcie o tym że należy dążyć do wyznaczonego celu i nie poddawać się! Nawet Chodakowska nie ćwiczy codziennie ;) Miłego dnia:)