Być kobietą w formie

Witajcie! Były pytania o inne posiłki niż śniadanie, a wiec jeden z moich ulubionych obiadów to ... spaghetti  !! Robię je sama wg poniższego przepisu. Mięso mielone wieprzowo-wołowe kupuje w biedronce, może być tez z łopatki, zazwyczaj do tego później dokrajam udko które mi zostaje z rosołu. Dusze z przyprawami na patelni (ostatnio robiłam w garnku). Przyprawy: zazwyczaj zioła + pieprz + łyżeczka vegety do smaku. Potem dodaje do tego 2 cebule większe, 3 duże papryki, pudełko pieczarek ( takie co w tych niebieskich plastikach można kupić to takie całe). Dusze wszystko a na sam koniec dodaje przecieru pomidorowego mojej mamy (są to zesmażone w bemarze do robienia powidła zmielone pomidory razem ze skórkami) 2 słoiczki takie standardowe jeden chyba ma taka pojemność jak standardowa szklanka (250ml). Myśle ze mozecie użyć zamiennie takich pomidorów z puszki (tylko sprawdźcie ile konserwantów tam jest). Sos gotowy. Wystarczy ugotować makaron ja zazwyczaj jem zwykły ponieważ pełnozia

 Witajcie. Dziś waga mówi 55 kg, a obwód tali wynosi 72,5 cm :) (przy wysokości 159 cm ) Świąteczny nadbagaż zrzucony. Wracam do gry :) Zasady? Ćwiczę teraz co 2-3 dnia bo mam sporo nauki, a jednak nauka jest dla mnie priorytetem. Nie jadam słodyczy, czasem 2-3 kostki czekolady do kawy rano( jakoś nie mam ochoty ) Obiady jem w miarę normalne(jem wszystko) Na kolacje jakiś jagurt pijam ale jakas kanapka z czymś tez mogła by wejść w grę Na śniadanie jadam od czasu do czasu parówki, mleko z dodatkami, dużo otrąb, omlety, śledzie w sosie jogurtowym itd. także w miare normalnie. Dużo piję. Jeśli owoce to tak do 14. Posiłki średnio co 3 godziny ( często niektóre omijam z braku czasu). Zawsze coś zjadam po treningu ! Ćwiczę albo rano albo wieczorem zależy jak mi jest wygodnie. ( teraz skalpel, skalpel wyzwanie) Jestem radosna :) Pozdrawiam :)

Witajcie!  Wczoraj postanowiłam przetestować nowy trening Ewy Chodakowskiej " Skalpel Wyzwanie ". Plusy: - trening połączony z rozgrzewką ( w końcu nie muszę szukać rozgrzewki ) - zakwasy na pośladkach - zróżnicowane ćwiczenia - odliczanie ostatnich powtórzeń (wyświetlają się cyfry 'obok ewy') Minusy: - trochę mało na brzuch - niektóre ćwiczenia są dosyć trudne - bardzo szybkie tempo niektórych ćwiczeń nie pozwala ich wykonać zbyt dokładnie - jak chce się kupić płytę to trzeba wersję ze zdjęciami z tego ewentu all for my girls co jest wkurzające dla kogoś kogo nie interesują te zdjęcia (dla mnie ) Ogólnie na plus. Jest to mój nowy ulubiony trening :) Wam również polecam. :)

Witajcie! Dziś mimo iż mam wolny dzień to chciała bym krótko szybko i na temat, bo sesja depcze mi po piętach a materiały do egzaminów się na mnie patrzą :( Chciała bym wam podać przepis na moje dzisiejsze śniadanko. A więc omlet po mojemu :) jajko, łyżka mleka, 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, pół zgniecionego banana + łyżka suszonej żurawiny. Mieszamy i na patelnie ( ja podpiekam bez oleju) jeśli lubicie to polecam dodać cynamonu :) Gotowego omleta można sobie posmarować dżemem ale domowej roboty jesli macie albo jakies owoce jeśli lubicie :) Smacznego! Jeszcze trochę na temat otrąb. Ja staram się jeść codziennie 2 łyżki owsianych i 1 pszennych. Dlaczego? Otręby są bardzo sycące, jak wiecie pęcznieją w żołądku, oczyszczają jelita. Ogólnie bardzo zdrowe i bardzo polecane nawet na dietach białkowych :) Tak więc wprowadzenie ich do swojego jadłospisu jako codzienny rytuał jest równe ważne jak zaprzestanie słodzenia czy nie jedzenie słodyczy l

Witajcie. Dziś pochmurno za oknem ale mimo wszystko dobry humor to podstawa.  Chciała bym się odnieść do cytatu z tytułu tego posta. Nigdy nie zniechęcaj nikogo kto robi postępy, bez znaczenia jak wolno mu to przychodzi. Chodzi mi o to że jeśli macie chwile słabości, jeśli w danym dniu nie mogłyście ćwiczyć, jeśli przekąsiłyście coś słodkiego, po prostu jeśli złamałyście swoje zasady i postanowienia, nie przejmujcie się! Każdy ma chwile słabości twór krok w tył to tylko krok a nie palenie mostu! Pamiętajcie o tym że należy dążyć do wyznaczonego celu i nie poddawać się! Nawet Chodakowska nie ćwiczy codziennie ;) Miłego dnia:)