Być kobietą w formie

Hej! Dziś piszę ku motywacji, mimo że dosyć późną porą. Dziś skończyłam praktyki, poznałam świetnych ludzi którzy pracują w urzędzie- to nie jest łatwa praca. Jestem w trakcie wiecznego odchudzania się oczywiście tym razem wzięłam się za to konkretnie liczę, dodaję, odejmuję odmierzam i warzę- a wszystko zapisuję. Ja warzę się codziennie bo chce znać swój organizm i wiedzieć jak reaguje na posiłki z poprzedniego dnia to daje wg mnie dużą świadomość siebie i tego jak działa nasz organizm w pewnym zakresie. Nie mówię że to jest dobre, ale też nigdy nie powiem że jest to złe. Wiem że warzenie dla części osób jest ostatecznością a wręcz potworem łazienkowym, odwiecznym strachem. Nie bójcie się. Skoki wagi są normalne, zastoje wage podczas redukcji oraz jej nawet czasem wzrosty. Wpływ na wahania wagi mogą mieć : - dobrze wszystkim znane zatrzymanie wody w organizmie, - czasowe zaparcia, -obżarstwo z poprzedniego dnia, - spożycie pewnej ilości alkoholu, - spozycie soli, - rodza

Szybka i krótka recenzja Zwow3- mam nadzieję że ktoś już sie skusił i też fika delfinki z Zuzką :) ZWOW3  -  Time Challenge czyli określona ilość powtórzeń i serii wykonana w jak najkrótszym czasie- im szybciej tym lepiej. Potrzebne obciążenie na dwie ręce, krzesełko, mata, uśmiech, chęć do walki + woda, oraz około 20 minut wolnego czasu. Dosyć nietypowa jest liczba powtórzeń ponieważ wykonujemy 5 rund (serii, jak kto woli) ale w pierwszej seri wykonujemy 5 powtórzeń II wykonujemy po 10 powtórzeń III po 15 IV po 10 V po 5. Trzeba dobrze myśleć w trakcie żeby się nie pogubić :D One leg lunge- przyklęk na jednej nodze, druga noga(stopa) z tylu na np krześle. Robimy przyklęki na jednej nodze z obciążeniem- Zuzka ma katebelle ale ja używam po prostu boich ciężarków- mam możliwość zmiany obciążenia. Ja wzięłam ok 3,5 kg na jedną rękę czyli w sumie 7 kg. Ćwiczenie bardzo ciężkie jak dla mnie na nogi, miałam po tym zakwasy 2 dni. Superman push ups (uwielbiam jej nazewnictwo ć