Być kobietą w formie

Cześć, jak już wspomniałam w poprzednim poście podsumowującym miesiąc luty ostatnio ćwiczę z Zuzka Light jeden z jej treningów interwałowych. Wybrałam akurat ten ponieważ mieszkam w bloku i nie mogę sobie pozwolić żeby sąsiadom tłuc się nad głowami podskakując jak młoda koza. Trening zajmuje mi 15-20 minut . Rozpoczynam rozgrzewką . Rozgrzewam wszystkie stawy skokowe, chwilę truchtam i jestem gotowa do podjęcia wyzwania. Kolejność ćwiczeń 1.       Pompki japońskie x5 2.       Delfinki (Berpees) z pompką x5 3.       Przysiady z podniesieniem nogi x20 na każdą stronę 4.       Delfinki (Berpees) z pompką x5 5.       Spięcie mięśni bocznych x10 na każdą stronę 6.       Delfinki (Berpees) z pompką x5 7.       Pistols squat (ja wykonuję wykroki w tył) x10 na stronę 8.       Delfinki (Berpees) z pompką  x5 Całość razy  Najcięższe są zdecydowanie delfinki ale są one bardzo ważnym ćwiczeniem które ma za zadanie podnieść nam tętno 3 Dla chętnych li