Być kobietą w formie

Cześć. U mnie wczoraj byl skalpel wyzwanie, mam nadzieje ze wy także nie próżnowaliście. Zauważyłam że w weekend tak to już jest ze mało komu chce się ćwiczyć- a to przecież w weekend mamy najwięcej czasu żeby poświęcić go sobie. Tak więc kilka propozycji. Zawsze można iść na basen, na rower, w góry, na rolki, na dłuższy spacer ... nie zapominajcie o tym że sport to nie tylko gibanie dupskiem z ewą przed laptopem ale sport to przede wszystkim świeże powietrze i dotlenianie mięśni podczas zwiększonego ich wysiłku ! :) Aktywnej soboty! hmmm może zoo?

Hej. Dziś u mnie dzień przerwy ponieważ wróciłam baaardzo późno :( Chciała bym się z Wami dziś podzielić moimi sposobami na szybkie przekąski w szkole, na uczelni, w pracy... Wiadomo.. krótkie przerwy nie ma czasu na porządny obiad. Co robimy ? a) system zaangażowania: obiad przygotowujemy dzień wcześniej, pakujemy do pojemniczka i zabieramy ze sobą, jakaś sałatkę, kanapkę; b) system gotowców czyli : owoce, jogurty, wafle ryżowe, jakieś pieczywo wasa, błonnik ( mozna dostać w supermarketach wygląda to jak robaki trochę ale jest smaczne) Do jogurtu zawsze możecie wcześniej dosypać otrąb, orzechów itd.( jesli jest pitny zakręcany). A tak nawiasem to warto jeść otręby jesli je lubicie to dla was dobra wiadość! Powinno się jeść 2 łyżki otrąb dziennie! Trzymajcie się postanowień :)!

Cześć!  Dziś Szok trening z autorskiej płyty Ewy Chodakowskiej. Przyznam że na samym początku trochę z nim ćwiczyłam nie stosując kiedy (która jest niezmiernie ważna- czyli nażerałam sie na noc chipsami i lodami) no i mi nic nie dał, na dodatek mi sie niezmiernie znudził. Dziś postanowiłam do niego wrócić i był to miły powrót :) Trening jest nieco lżejszy niż turbo. Angażuje wszystkie partie mięśniowe oraz jest ciekawie podzielony, ponieważ składa się z 2 rund z czego każda jest podzielona na trzy  4-minutowe sekwence które składają się z 8 ćwiczeń. W skrócie 8x3x2  czyli bardzo różnorodnie . Warto spróbować. Chciałam zaznaczyć dziś żebyście nie zapominały o dbaniu o swoją skórę, trzeba ja pielęgnować i nawilżać aby była elastyczna. W innym wypadku będzie się szybciej starzeć a szkoda by było ! Ja osobiście wypróbowałam kilka balsamów, kremów, maseł itd... ale żaden mnie nie zadowolił. Teraz kupiłam oliwkę dla dzieci bambino i jestem zadowolona :) ku motywacji. P.s. Je

Hej. Dziś interwał 5x ( 30 sek przerwy, 30 sek przechodzenie z deski na dłoniach do deski na łokciach, 30 sek brzuszki w 'żabie', 30 sek delfinki). Lało mi sie po plecach. Najważniejsze to aby w trakcie takiego treningu dawać z siebie wszystko do limitu swoich możliwości. Z tego co czytałam powinno sie robić niedobrze z wysiłku :) Kolacje dzis odpuściłam bo nie jestem ani trochę głodna. Waga rano 54kg, talia 71 lub 70 cos pomiędzy [cm]. Zdjęcie wczorajszej kolacji. Dlaczego mieszam jogurty?  Bo są za słodkie a za naturalnymi niezbyt przepadam, no chyba ze sobie coś tam do nich dosypie. Poza tym nie miałam pod ręką owocowego 0% tłuszczu, wiec pomieszałam aby obniżyć stężenie cukru w owocowym. Branoc, niech wam się przyśnią wymarzone wakacyjne sylwetki ;)

Hej Juz późno ale mały raport. Skalpel zaliczony. Kolacja -jogurt. Wczoraj byla przerwa. Ulegam pokusą i urokom niektórych produktów żywieniowych. Trzymajcie formę.