Trening interwałowy. Ćwicz tylko 15 minut dziennie !

Większość zapewne już słyszała o treningu interwałowym. Jest to świetna opcja dla osób które nie maja zbyt wiele czasu. Trening interwałowy jest to intensywny wysiłek fizyczny trwający ok 15 minut. Spalanie nie odbywa się w trakcie treningu ale jak twierdzą naukowcy do 24 godzin po zakończeniu treningu.

Spotkałam się z dwojakim układem ćwiczeń w treningu interwałowym:

1. Tyle razy powtarzamy kilka ćwiczeń aż nie skończy się nam czas (15 minut). Czyli ustawiamy stoper i zaczynamy wykonywać ćwiczenia. Serii wykonujemy tyle ile zdążymy. Np. wykonujemy 10xburpees potem 10 x na jedną nogę wykroki w przód i 20 x brzuszki zapętlamy te ćwiczenia aż  nie upłynie 15 minut.

2. Mamy dokładnie zaplanowane powtórzenia i serie i nie liczymy czasu bo wiemy że powinny trwać około 15 minut.

Uważam że guru w tej dziedzinie jest Zuzkalight dziewczyna rakieta. Ma piękną wyrzeźbioną figurę i nie wygląda jak anorektyczka.

Ćwicząc interwały co 2 dzień przez miesiąc czasu zauważyłam jedna rzecz. Miałam problem z zaśnięciem. Więc jeśli ktoś ma taka możliwość proponuje ćwiczyć rano J
Oczywiście przed aktywnością tego typu nie można zapomnieć o rozgrzewce. Należy się porządnie rozgrzać. Osobiście  uważam że przed treningiem należy się porządna rozgrzewka a po rozciąganie.
Gorąco polecam!

Na zachętę przedstawiam Zuzkalight