Fit dietetyczne placuszki twarogowe (pancake) na śniadanie
Placuszki twarogowe
Przybywam do Was z przepisem na moje ulubione śniadanie. Danie jest idealne na redukcję.
Składniki na masę:
- twaróg chudy ok.60g
- 1 jajko
- banan 1/2 ok. 40g
- proszek do pieczenia płaska łyżeczka
- nieco oliwy z oliwek
Dodatkowo potrzebny np.blender.
Wszystko wrzucamy do pojemnika oczywiście wcześniej ważąc a by dokładnie znać makro jeśli liczycie. Wszystko dokładnie blendujemy i na sam koniec dodajemy proszek i znów blendujemy.
Smarujemy rozgrzaną patelnię oliwa z oliwek za pomocą papierowego ręcznika. Kształtujemy placuszki na patelni i przykrywamy.
Pieczemy pod przykryciem Jak zaczną się rumienić od spodu lub od góry będziecie widzieć takie małe dziurki od bąbelków to przewracamy na druga stronę na 2-3 minutki.
I placuszki gotowe. Teraz możecie je pałaszować z czym macie ochotę. Polecam dżemiki nisko słodzone lub owocki.
Moja propozycja z dnia dzisiejszego to truskawki + Odrobina waniliowego skyru .
:
Przybywam do Was z przepisem na moje ulubione śniadanie. Danie jest idealne na redukcję.
Składniki na masę:
- twaróg chudy ok.60g
- 1 jajko
- banan 1/2 ok. 40g
- proszek do pieczenia płaska łyżeczka
- nieco oliwy z oliwek
Dodatkowo potrzebny np.blender.
Wszystko wrzucamy do pojemnika oczywiście wcześniej ważąc a by dokładnie znać makro jeśli liczycie. Wszystko dokładnie blendujemy i na sam koniec dodajemy proszek i znów blendujemy.
Smarujemy rozgrzaną patelnię oliwa z oliwek za pomocą papierowego ręcznika. Kształtujemy placuszki na patelni i przykrywamy.
Pieczemy pod przykryciem Jak zaczną się rumienić od spodu lub od góry będziecie widzieć takie małe dziurki od bąbelków to przewracamy na druga stronę na 2-3 minutki.
I placuszki gotowe. Teraz możecie je pałaszować z czym macie ochotę. Polecam dżemiki nisko słodzone lub owocki.
Moja propozycja z dnia dzisiejszego to truskawki + Odrobina waniliowego skyru .
Makro mojego dzisiejszego śniadania z powyższego zdjęcia:
:
Komentarze
Prześlij komentarz