Więcej

-

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

10 ćwiczeń na mięśnie brzucha

-
Obraz
Kto by nie chciał mieć dzisiaj pięknego umięśnionego brzucha. Męski kaloryfer, lub sześciopak czy damski delikatnie wyrzeźbiony brzuszek. Bez względu na płeć trzeba ćwiczyć żeby TO mieć! W roku 2013 przeszłam swoja metamorfozę schudłam wtedy … tutaj podaję Wam linka  https://www.youtube.com/watch?v=EpvgR2P9BG8   do mojego amatorskiego filmiku z tego ważnego okresu z mojego życia J Chciałam przedstawić wam kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha które można śmiało wykorzystywać w swoich codziennych treningach. Pamiętajcie że ćwiczenia na brzuch wykonuje się gdy jesteśmy rozgrzani, najlepiej na sam koniec ćwiczeń (treningu). Pamiętajcie także że ćwicząc brzuch nie można zapomnieć o mięśniach pleców  aby pomagały nam utrzymywać prawidłowa postawę i zapobiegały uszkodzeniom kręgosłupa. Przejdźmy do brzucha. Jak wiecie efekt zewnętrzny zawdzięczamy ćwiczeniom. Ćwiczenia są po to by wzmacniać mięśnie brzucha. Przedstawiam Wam moje top 10! 1)  ...
Czytaj więcej

Wycieczka do Czarnobyla i Prypeci

-
Obraz
Ostatni nieco przedłużony weekend (niedziela -środa)  spędzimy na Ukrainie. Jeden z dni poświęciliśmy całkowicie na wycieczkę do Czarnobyla. Koszt wycieczki to 99$ od osoby. W ofercie mają także wycieczki 2 i 3 dniowe . 2 dniowa to koszt 249$ a 3 dniowa 319$.  Można również do wycieczki dokupić sobie posiłek w prawdziwej pracowniczej kantynie w Prypeci zaraz obok elektrowni w której to był pamiętny pożar i w której żywią się pracownicy elektrowni koszt to 5$. Opcją dodatkowa jest tez wypożyczenie miernika/licznika Geigera za 10$ który podaje stopień promieniowania jonizującego w mikro Siwiertach na godzinę    µSv/h . Przy rezerwacji trzeba zapłacić zaliczkę przez paypal. Są pewne zasady. Potrzebujecie paszport- Strefy ochrony radioaktywnej to tak jakby wyjazd z kraju. Na  obrzeżach każdej strefy są szlabany i strażnicy, którzy dokładnie sprawdzają dokumenty i przepustki. (Osoby pod wpływem alkoholu nie są wpuszczane dla własnego dobra). Nale...
Czytaj więcej

Kolagen w pożywieniu. Jaka jest rola kolagenu ?

-
Obraz
Czym jest kolagen? Kolagen jest białkiem tkanki łącznej. Jest jednym z głównych składników ścięgien, charakteryzuje się odpornością na rozciąganie w związku z czym jest m. in. Odpowiedzialny za elastyczność skóry.      Objawy niedoboru kolagenu Zmarszczki Przebarwienia, Cellulitis , Suchość skóry, Głębokie bruzdy na czole, Matowienie paznokci, Osłabienie włosów, Sztywność, Bóle okołostawowe, Przykurczenie sylwetki, Opadnięte powieki i policzki, Podwójny podbródek, Bóle stawów i kręgosłupa. Dlaczego jest nam potrzebny kolagen? Każdy chce mieć piękną twarz bez zmarszczek a każda kobieta najmniej chciała by mieć cellulit i tu jest ON kolagen. Jego niedobór powoduje szybsze starzenie się skóry, traci ona elastyczność powstają zmarszczki skóra robi się sucha. Obniżenie ilości kolagenu objawia się już po 25 roku życia! Czy wiecie że kolagen często stosowany jest w kosmetyce? Przykładowo dodawany jest do kremów i maści przeciwz...
Czytaj więcej