Kiedy zobaczę pierwsze efekty ?

Po pierwsze zadaj sobie pytanie czy ćwiczysz swoje mięśnie? Czyli czy wykonujesz trening siłowy ? I Czy tak naprawdę masz co odsłaniać?

Żeby mieć zarysowane mięśnie trzeba je po pierwsze mieć, a więc zbudować ciężką pracą. Po drugie należy się odpowiednio odżywiać, a więc dostarczać mięśniom ich budulec czyli białko.

Ilość białka w diecie podczas budowy masy mięśniowej ma ogromne znaczenie!

Po trzecie trzeba spalić nadmiar tkanki tłuszczowej!

Ktoś kto jest szczupły nie koniecznie będzie miał widoczne mięśnie skoro ich tak naprawdę nie posiada bo nie ćwiczy. Ktoś kto jest otyły nie koniecznie posiada mięśnie pod tkanką tłuszczową.

Dieta+ odpowiedni trening zawsze musza iść w parze jeśli oczekujemy konkretnych efektów w wyglądzie, czy też sile, sprawności bądź kondycji.

Trening jak i dieta powinny być spersonalizowane. Nie ma diety uniwersalnej i nie ma diety cud.

Ktoś kto pragnie zbudować trochę masy mięśniowej i schudnąć powinien zapewnić w swojej diecie większa ilość białka niż ktoś kto za chwilę biegnie w maratonie i musi mieć zapas węglowodanów.

Niezmiernie ważna jest także regeneracja i odpoczynek. Mięśnie rosną gdy odpoczywamy. Powinniśmy tyle spać aby się wyspać ale zaleca się zależne od źródeł 7-8 h snu.

Warto też pamiętać o odpowiedniej suplementacji i mikroskładnikach których czasem brakuje diecie sportowców i należy je przyjmować w kapsułkach.