Co na kolację? Jeść czy nie jeść na redukcji ?

Ćwiczę wieczorami. Najczęściej koło godziny 18. Kiedyś zastanawiałam się czy powinnam jeść kolacje/posiłek po treningu. Pewnie wiele z Was się nad tym zastanawia. Śpieszę z przybliżeniem tematu.

Generalnie istnieje teoria, że po treningu należy spożywać posiłek białkowy, czyli twaróg, jaja, jogurty, ryby, kurczak czy inne mięso. To jest pewniak! Powinno się po każdym treningu spożywać posiłek białkowy, nawet jeśli ćwiczymy późnym wieczorem.

Istnieje natomiast pytanie czy można dołożyć węglowodany czy  tłuszcze. Oczywiście że tak. Ponieważ Twój organizm właśnie osiągał swoje ekstrema podczas treningu, jest zmęczony, potrzebuje paliwa. Po takim wysiłku organizm będzie pakował wszystkie składniki do zmordowanych mięśni.  

Z własnego doświadczenia wiem że tłuszcze i węgle na kolacje to nic złego. Obecnie jestem na redukcji. Wieczorami, trzy razy  w tygodniu wykonuje treningi interwałowe. Wieczorem pozwalam sobie na coś na co mam ochotę. Ostatnio ulubiona kolacja to mój sernik białkowy. (Niedługo wrzucę Wam przepis).  Progres jest widoczny w wyglądzie i wadze. Już niedługo zrobię podsumowanie miesiąca ;).

Najgorzej zrobicie jeśli nie będziecie jeść po treningu wieczornym i będziecie się głodzić.

Tak więc na kolację polecam:

- sernik białkowy

- makrele wędzona

- tatara

- jogurty

- serek wiejski 

- pieczony łosoś

- tuńczyk

…. co kto lubi J