Chodzenie zamiast treningu.

Cześć.

Załóżmy hipotetyczną sytuację gdzie trochę nie mamy czasu na standardowe ćwiczenia i generalnie jest ładna pogoda nie lubimy biegać, nie mamy rolek ale chętnie weźmiemy psa na spacer albo dziecko z wózkiem.

Oczywiście należy pamiętać że spacer nie zastąpi wam porządnego treningu. Nie angażuje on wszystkich partii mięśni ciała.  Uważam że można „zastąpić” trening raz w tygodniu spacerem.

A więc ile należało by zrobić kilometrów, albo ile czasu poświęcić na „chodzenie” aby się poczuć niemal jak po dobrym treningu ?Cześć.

Załóżmy hipotetyczną sytuację gdzie trochę nie mamy czasu na standardowe ćwiczenia i generalnie jest ładna pogoda nie lubimy biegać, nie mamy rolek ale chętnie weźmiemy psa na spacer albo dziecko z wózkiem.

Oczywiście należy pamiętać że spacer nie zastąpi wam porządnego treningu. Nie angażuje on wszystkich partii mięśni ciała.  Uważam że można „zastąpić” trening raz w tygodniu spacerem.

A więc ile należało by zrobić kilometrów, albo ile czasu poświęcić na „chodzenie” aby się poczuć niemal jak po dobrym treningu ?

Znalazłam stronkę która oblicza empiryczne wartości tej czynności:

Link