Mandarynkowo-pomarańczowy smoothie

-
Mandarynka , pół pomarańczy. Blendujemy z łyżka jogurtu lub mleka.
Wrzuciłam do tego kilka owoców goi oraz borówek amerykanskich ;)


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

10 ćwiczeń na mięśnie brzucha

-
Obraz
Kto by nie chciał mieć dzisiaj pięknego umięśnionego brzucha. Męski kaloryfer, lub sześciopak czy damski delikatnie wyrzeźbiony brzuszek. Bez względu na płeć trzeba ćwiczyć żeby TO mieć! W roku 2013 przeszłam swoja metamorfozę schudłam wtedy … tutaj podaję Wam linka  https://www.youtube.com/watch?v=EpvgR2P9BG8   do mojego amatorskiego filmiku z tego ważnego okresu z mojego życia J Chciałam przedstawić wam kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha które można śmiało wykorzystywać w swoich codziennych treningach. Pamiętajcie że ćwiczenia na brzuch wykonuje się gdy jesteśmy rozgrzani, najlepiej na sam koniec ćwiczeń (treningu). Pamiętajcie także że ćwicząc brzuch nie można zapomnieć o mięśniach pleców  aby pomagały nam utrzymywać prawidłowa postawę i zapobiegały uszkodzeniom kręgosłupa. Przejdźmy do brzucha. Jak wiecie efekt zewnętrzny zawdzięczamy ćwiczeniom. Ćwiczenia są po to by wzmacniać mięśnie brzucha. Przedstawiam Wam moje top 10! 1)  ...
Czytaj więcej

Fit dietetyczne placuszki twarogowe (pancake) na śniadanie

-
Obraz
Placuszki twarogowe Przybywam do Was z przepisem na moje ulubione śniadanie. Danie jest idealne na redukcję. Składniki na masę: - twaróg chudy ok.60g - 1 jajko - banan 1/2 ok. 40g - proszek do pieczenia płaska łyżeczka - nieco oliwy z oliwek Dodatkowo potrzebny np.blender. Wszystko wrzucamy do pojemnika oczywiście wcześniej ważąc a by dokładnie znać makro jeśli liczycie. Wszystko dokładnie blendujemy i na sam koniec dodajemy proszek i znów blendujemy. Smarujemy rozgrzaną patelnię oliwa z oliwek za pomocą papierowego ręcznika. Kształtujemy placuszki na patelni i przykrywamy.  Pieczemy pod przykryciem Jak zaczną się rumienić od spodu lub od góry będziecie widzieć takie małe dziurki od bąbelków to przewracamy na druga stronę na 2-3 minutki. I placuszki gotowe. Teraz możecie je pałaszować z czym macie ochotę. Polecam dżemiki nisko słodzone lub owocki. Moja propozycja z dnia dzisiejszego to truskawki + Odrobina waniliowego skyru . Makro mojego d...
Czytaj więcej

Kolagen w pożywieniu. Jaka jest rola kolagenu ?

-
Obraz
Czym jest kolagen? Kolagen jest białkiem tkanki łącznej. Jest jednym z głównych składników ścięgien, charakteryzuje się odpornością na rozciąganie w związku z czym jest m. in. Odpowiedzialny za elastyczność skóry.      Objawy niedoboru kolagenu Zmarszczki Przebarwienia, Cellulitis , Suchość skóry, Głębokie bruzdy na czole, Matowienie paznokci, Osłabienie włosów, Sztywność, Bóle okołostawowe, Przykurczenie sylwetki, Opadnięte powieki i policzki, Podwójny podbródek, Bóle stawów i kręgosłupa. Dlaczego jest nam potrzebny kolagen? Każdy chce mieć piękną twarz bez zmarszczek a każda kobieta najmniej chciała by mieć cellulit i tu jest ON kolagen. Jego niedobór powoduje szybsze starzenie się skóry, traci ona elastyczność powstają zmarszczki skóra robi się sucha. Obniżenie ilości kolagenu objawia się już po 25 roku życia! Czy wiecie że kolagen często stosowany jest w kosmetyce? Przykładowo dodawany jest do kremów i maści przeciwz...
Czytaj więcej