Czy warto jeść jajka? Dzień 11
Witajcie.
Dzien 11 :
waga 56,8 cm
talia 71,5 cm
uda 88 cm
Czy warto jeść jaja?
Dla mnie jajka idealnie nadają się na śniadanie do omleta, na twardo, na miekko, do zdrowych i nietuczących wypieków np do mojego super chlebka (przepis w linku od 40 sekundy.)
Jeśli chodzi o kwestię odchudzania- białko z jajka jak najbardziej TAK, ale nalezy pamietać że jajka mają też żółtka które może nam podnieść poziom cholesterolu we krwi tak więc nalezy uważaż z dozowaniem.
Kiedyś przeczytałam że minimum to 1 jajko na tydzień, jesli ktoś ma problemy z miażdżycą lub ma kogoś takiego w rodzinie i jest ryzyko że odziedziczy tę chorobę nalezy spożywać nie więcej niż 2-3 jaj tygodniowo.
Należy także uważac z żółtkiem gdyż jest alergenem, zwłaszcza w przypadku małych dzieci.
Myślę że ok 4 jaj tygodniowo jest optymalną liczbą. Sama je bardzo lubię i nigdy nie wyrzucam z diety.
Dzien 11 :
waga 56,8 cm
talia 71,5 cm
uda 88 cm
Czy warto jeść jaja?
Dla mnie jajka idealnie nadają się na śniadanie do omleta, na twardo, na miekko, do zdrowych i nietuczących wypieków np do mojego super chlebka (przepis w linku od 40 sekundy.)
Jeśli chodzi o kwestię odchudzania- białko z jajka jak najbardziej TAK, ale nalezy pamietać że jajka mają też żółtka które może nam podnieść poziom cholesterolu we krwi tak więc nalezy uważaż z dozowaniem.
Kiedyś przeczytałam że minimum to 1 jajko na tydzień, jesli ktoś ma problemy z miażdżycą lub ma kogoś takiego w rodzinie i jest ryzyko że odziedziczy tę chorobę nalezy spożywać nie więcej niż 2-3 jaj tygodniowo.
Należy także uważac z żółtkiem gdyż jest alergenem, zwłaszcza w przypadku małych dzieci.
Myślę że ok 4 jaj tygodniowo jest optymalną liczbą. Sama je bardzo lubię i nigdy nie wyrzucam z diety.
Komentarze
Prześlij komentarz