Mam zakwasy !

-
Witajcie.
 Po przedstawionym Wam we wczesniejszym poście treningu mam zakwasy!
 Na skosnych brzucha oraz na posladkach- najwazniejsze partie.
Polecam wam i sobie ten trening na dzis.

Na obiad planuję kurczaka z ryżem :)
Pędzę na zakupy.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

10 ćwiczeń na mięśnie brzucha

-
Obraz
Kto by nie chciał mieć dzisiaj pięknego umięśnionego brzucha. Męski kaloryfer, lub sześciopak czy damski delikatnie wyrzeźbiony brzuszek. Bez względu na płeć trzeba ćwiczyć żeby TO mieć! W roku 2013 przeszłam swoja metamorfozę schudłam wtedy … tutaj podaję Wam linka  https://www.youtube.com/watch?v=EpvgR2P9BG8   do mojego amatorskiego filmiku z tego ważnego okresu z mojego życia J Chciałam przedstawić wam kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha które można śmiało wykorzystywać w swoich codziennych treningach. Pamiętajcie że ćwiczenia na brzuch wykonuje się gdy jesteśmy rozgrzani, najlepiej na sam koniec ćwiczeń (treningu). Pamiętajcie także że ćwicząc brzuch nie można zapomnieć o mięśniach pleców  aby pomagały nam utrzymywać prawidłowa postawę i zapobiegały uszkodzeniom kręgosłupa. Przejdźmy do brzucha. Jak wiecie efekt zewnętrzny zawdzięczamy ćwiczeniom. Ćwiczenia są po to by wzmacniać mięśnie brzucha. Przedstawiam Wam moje top 10! 1)  ...
Czytaj więcej

Wycieczka do Czarnobyla i Prypeci

-
Obraz
Ostatni nieco przedłużony weekend (niedziela -środa)  spędzimy na Ukrainie. Jeden z dni poświęciliśmy całkowicie na wycieczkę do Czarnobyla. Koszt wycieczki to 99$ od osoby. W ofercie mają także wycieczki 2 i 3 dniowe . 2 dniowa to koszt 249$ a 3 dniowa 319$.  Można również do wycieczki dokupić sobie posiłek w prawdziwej pracowniczej kantynie w Prypeci zaraz obok elektrowni w której to był pamiętny pożar i w której żywią się pracownicy elektrowni koszt to 5$. Opcją dodatkowa jest tez wypożyczenie miernika/licznika Geigera za 10$ który podaje stopień promieniowania jonizującego w mikro Siwiertach na godzinę    µSv/h . Przy rezerwacji trzeba zapłacić zaliczkę przez paypal. Są pewne zasady. Potrzebujecie paszport- Strefy ochrony radioaktywnej to tak jakby wyjazd z kraju. Na  obrzeżach każdej strefy są szlabany i strażnicy, którzy dokładnie sprawdzają dokumenty i przepustki. (Osoby pod wpływem alkoholu nie są wpuszczane dla własnego dobra). Nale...
Czytaj więcej

Fit sernik na zimno

-
Obraz
Jest wiele przepisów na serniki dietetyczne. Często z takimi wersjami bywa tak że sa po prostu niezbyt smaczne a ja jestem łasuchem i lubię jeść smacznie. Wiem że wiele osób ma tak jak ja a więc muszę się podzielić przepisem i nie mogę go chomikowa tylko dla siebie. Składniki na sernik (spód): - ok 400g SKYRa wanilinowego - ok. 400g serka chudego Miss Talia 0% firmy Maluta - żelatyna wieprzowa 25g +140g wody - białko jaja kurzego 120g lub po prostu z 4 jaj - ksylitol do smaku Składanki na górę: - galaretka krystaliczna (użyłam cytrynowej) paczka +ok.450ml wody - borówki amerykańskie 64g - truskawki 97g Wykonanie sernika 1. Przygotować żelatynę aby miała czas ostygnąć. Proszek wsypać do kubka zalać wodą i pozostawić do ostygnięcia. 2. Żółtka oddzielić od białek. Białka wrzucić do miski i ubić na pianę ze szczyptą soli. 3. Serki wymieszać dodać ksylitolu do smaku. 4. Do żółtek obijając dodawać po trochę mieszanki serowej. 5. Wlać powolutku do całości żelatynę i dobrz...
Czytaj więcej