Małe podsumowanie + motywacja + o białku
Hej!
Zacznę od białka...
Natknęłam się na internecie na taki filmik w którym jakiś koleś opowiada o tym że białko nie jest takie fajne bo zawiera laktozę czyli taki cukier jak owoce mają fruktozę.... Myślę sobie no to ładnie....
A następnie zaczął opowiadać że chciał się wyrzeźbić ale nie mógł stracić ostatniej oponki z brzucha... okazało się że jego grupa krwi "0" ma problemy z ta laktozą .. w sensie ze to białko w dicie nie pozwala mu stracić tego tłuszczu z brzucha..
Zaciekawiła i zaniepokoiła mnie ta wiedza... myślę że temat będę drążyć w necie, jesli coś znajdziecie dajcie znać.
Osobiście dużo wiem o diecie białkowej która jest na tyle skuteczna że 1 dzień 100% białka to minus 1 kg na wadze.
Teraz podsumowanie moich efektów bo przecież minął tydzień.
Obwód tali waha się około 70 cm
Waga .. nieco mi się popsuła.. ale jak tak wchodzę i schodzę, wchodzę i schodzę to najczęściej wypada na 53 kg - więc jestem szczęśliwa.
Ważę się na wadze wskaźnikowej.
Czy wiecie czemu jest taka duża różnica w wadze elektrycznej i wskaźnikowej ?
A teraz słit focia.
Zacznę od białka...
Natknęłam się na internecie na taki filmik w którym jakiś koleś opowiada o tym że białko nie jest takie fajne bo zawiera laktozę czyli taki cukier jak owoce mają fruktozę.... Myślę sobie no to ładnie....
A następnie zaczął opowiadać że chciał się wyrzeźbić ale nie mógł stracić ostatniej oponki z brzucha... okazało się że jego grupa krwi "0" ma problemy z ta laktozą .. w sensie ze to białko w dicie nie pozwala mu stracić tego tłuszczu z brzucha..
Zaciekawiła i zaniepokoiła mnie ta wiedza... myślę że temat będę drążyć w necie, jesli coś znajdziecie dajcie znać.
Osobiście dużo wiem o diecie białkowej która jest na tyle skuteczna że 1 dzień 100% białka to minus 1 kg na wadze.
Teraz podsumowanie moich efektów bo przecież minął tydzień.
Obwód tali waha się około 70 cm
Waga .. nieco mi się popsuła.. ale jak tak wchodzę i schodzę, wchodzę i schodzę to najczęściej wypada na 53 kg - więc jestem szczęśliwa.
Ważę się na wadze wskaźnikowej.
Czy wiecie czemu jest taka duża różnica w wadze elektrycznej i wskaźnikowej ?
A teraz słit focia.
Wybaczcie mi tą beznadziejną jakość
Do póki walczycie wygrywacie!
Lato tuż, tuż....
Lato tuż, tuż....
A tak pół żartem pół serio...
Odpowiedz sobie na pytanie:
- Kim chce być/ Jak chcę wyglądać na plaży w te wakacje?
a) wielorybem
b) atletką
c) sex-bombą
no pewnie, że sex-bombom ! :D Ja zaczęłam miesiąc temu już tak na serio. Dziś się zmierzyłam i są pierwsze efekty! :) Dzięki temu, że widać że jednak coś działa to jeszcze bardziej jestem zmobilizowana do dalszych ćwiczeń :) niestety, ale jak chce się być pięknym, najpierw trzeba spocić się jak świnia! Zapraszam do siebie :) www.nesaira.blog.pl ;) PS. w końcu natknęłam się na bloga o podobnej tematyce:) Ściskam:*
OdpowiedzUsuńHej. Zaczęłam skalpel z Ewą. Jestem na diecie dr Dąbrowskiej. Zobacz sobie stronkę Akademia Witalności. Powodzenia i pozdrawiam :).
OdpowiedzUsuńHej, jaką dietę polecasz na początek? Muszę przyznać, że nie za bardzo interesuję się na codzień tego typu sprawami bo nie mam na to po prostu czasu, a naprawdę chciałabym schudnąć. Jestem w tej samej sytuacji co Ty na początku. 1.59m, okolo 65kg wagi (nie wiem nawet dokladnie bo nie mam na mieszkaniu wagi, ale tyle mialam przy ostatnim wazeniu jakies dwa tygodnie temu) Zabralam sie za siebie dla narzeczonego, nie jeden facet chcialby miec wlasnie "sex-bombe" ze soba na plazy, a i ja bym sie chyba lepiej poczula nie widzac zwisajacego brzucha przy kazdym ruchu. Zaczelam cwiczyc z Natalia Gacka, ale kiedys dostalam ksiazke z dieta i cwiczeniami Edy Chodakowskiej. Sa oczywiscie niemozliwe dla mnie do zrobienia. Ciezko sie cwiczy co chwile przewracajac strone a dieta jest napisana w sposob niemozliwy dla mnie do zachowania w codziennym zyciu. Doloze do Natalii cwiczenia Ewy i moze to cos da? Dodam, ze cwicze co drugi dzien ze wzgledu na zakwasy i potezne bole brzucha po cwiczeniach na te partie miesni, zaczelam w zeszlym tygodniu.
OdpowiedzUsuńpolecam Ci skalpel nawet co 2 dni
UsuńJesli chodiz o diete to kilka zasad.
posiłki co 3 godziny
zero smażonego na olejach
zero masła, cukru (ja używam słodzika- jesli to konieczne),
dużo owoców ale do południa
dużo warzyw
dużo ryb i mięsa (unikaj mięs od drobiu płaskodziobego)
Dużo białka
Poniewaz mam za soba doswiadczenia ze zrzucaniem zbednych kilogramow pod okiem dietetyka, to podziele sie kilkoma przemysleniami. Po pierwsze dieta bialkowa - jesli komus chodzi po glowie - jest niezdrowa, bardzo obciaza nerki i watrobe, zakwasza organizm. To, ze daje szybkie efekty nie jest tajemnica poniewaz bialko w duzej ilosci podkreca mocno metabolizm, jednak nie wszystko co skuteczne jest dobre dla zdrowia. Chodzi przede wszystkim o zmiane nawykow zyweniowych, unikanie zywnosci chemicznej, przetworzonej. Posilkow w ciagu dnia powinno byc 5, ostatni 2 godziny przed snem. Warto wyelimoniwac cukier, ale slodzikow takich jak aspartam nie polecam - to rakotworcze swinstwo. Jak juz musicie slodzic to obecnie na rynku sa takze slodzki naturalne, np. stevia. Jesli kogos przycisnie i ma ochote na slodycze to gorzka czekolada w ilosci 3 kostek nie bedzie wielka tragedia a przy okazji dostarczy magnezu. Tluszcze w diecie sa niezbedne, bez nich nie mozna przyswajac witamin A,D,E,K rozpuszczalnych wlasnie w tluszczach. Mozna spozywac w czasie diety do dwóch lyzek stolowych oliwy z oliwek dziennie, lub innego zdrowego tluszczu. Ja preferuje olej lniany, bo to cenne zrodlo omega3 - to u mnie niezaleznie od rodzaju aktualnej diety staly element - poprawia odpornosc, reguluje gospodarke hormonalna kobiety i ma wiele innych, cennych wlasciwosci, choc smaczny nie jest. Polknac, popic czyms letnim i zapomniec. Od niego napewno nikt nie przytyje, wrecz pomaga zrzucic zbedne kilogramy, ale musi to byc olej z pewnego zrodla - w szkalenej, ciemnozielonej butelce, tloczony na zimno i nalezy go dobrze zakrecac i trzymac w lodowce, bo szybo sie utlenia i wtedy staje sie szkodliwy. W diecie potrzebna jest tez odpowiednia ilosc wapnia poniewaz jest on wazny przy spalaniu tkanki tluszczowej, jogurty naturalne bez cukru sa dobrym zrodlem. Oczywiscie picie tych 2 l wody mineralnej dziennie to standard. To tylko kilka kwestii z wielu. Tak szczerze to jesli ktos planuje zdrowe zrzucenie kilogramow to polecamw jednak wizyte u dietetyka, ktory nauczy wlasciwie ukladac posilki, dobierze je do wieku, potrzeb, aktywnosci fizycznej i zadba o to zeby diete zakonczyc w taki sposob, aby nie bylo efektu jojo - mam na mysli okres stabilizacji.
OdpowiedzUsuńNa koniec gratuluje efektow i zgrabnej sylwetki. Mysle, ze Twoja waga jest jak najbardziej w porzadku i nie ma potrzeby jej nadal zbijac. Jedyne co, to utrzymac aktualna i pamietac, ze cwiczenia wyrabiaja miesnie a ne waza wiecej niz tluszcz. Nawiazujac do dietetyka, mozesz u niego takze okreslic zawartosc w organizmie tkanki tluszczowej, wody (nadwaga czesto jest takze wynikiem jej zatrzymywania) oraz masy miesniowej, na specjalnej wadze. Pozdrawiam.