Zawsze masz wybór co zrobić najpierw, co później, a czego nei robić w ogóle.

Witajcie!
 Dziś znów pogoda sprzyja lenistwu, ale ja od rana aktywnie spędzam czas.
Na zajęcia o 11 a potem siłownia. Dziś dzień poświęcony nogom.
Mój dzisiejszy trening:
- przysiady ze sztangą (20kg)- 3serie po 12 powtórzeń
- wspięcia na palce ze sztangą (20kg)- 3x12
- przysiady na suwnicy skośnej ( bez obciążenia) 3x12
- wypychanie ciężaru na suwnicy  (55kg) 3x12
- ściąganie kolan w siadzie (30kg)-3x12
- odwodzenie kolan w siadzie (30kg) 3x12
- wspięcia na palce w siadzie (20kg) 3x12
- przysiady wykroczne( spacer) (2 cięzarki po 10 kg) 3x15 kroków (moje ulubione)
- przywodzenie nóg do wewnątrz(15kg) 2x12
- odwodzenie nóg do zewnątrz (15 kg) 2x12
- i jeszcze raz przysiady na suwnicy skośnej z tą samą sekwencją
 Przepis na udany trening. :)
Tutaj macie link do stronki z tymi ćwiczeniami:
atlas ćwiczeń - nogi

Tymczasem uciekam robić piersi z kurczaka z ryżem na obiad.
Miłego dnia.